負荷について考える

少々回りくどい文書になりました。
要は、適切な負荷を適切に与えましょう!、という話です。
適切な負荷とは?　適切に与えるとは?　という内容です。

超回復　負荷のかかるトレーニング後、適切な休息によってトレーニング前よりも強い状態になること

主に筋力に当てはまる言葉ですね

超回復によって、人は身体的にも精神的にも強くなれると考えると、『成長に負荷は欠かせない』ということになります。（もちろん、『成長に適切な休息は欠かせない』ともいえます。）

では負荷とはなんでしょう。

言葉のとおり、動こうとするものに対する抵抗、つまり、通常のままだとできるが少し難しくすること、と言えるでしょう。

ここで留意すべきは、

成長してもらいたい部分に負荷を与えること

つまり、負荷ならなんでもよい訳ではなく、必要な箇所に必要なだけ負荷を与えるということ

負荷の種類と付与タイミング

身体的な負荷：ボール扱う、相手選手のプレス、狭いスペースなど

精神的な負荷：判断や意見を発言する、責任、時間制約など

また負荷を与えるタイミングもいろいろあります。

練習中や試合中：オーガナイズ次第ですね

練習の合間、試合の前後：コーチとのミーティングや選手同士のミーティング、試合準備・片付けなど
サッカー以外の時間：サッカーへの準備時間、サッカーノートの記入、コーチからの宿題？など

ここで留意すべきは、
どこで負荷を与えるのか意識すること

つまり、コーチの行動次第でいつでも負荷を与えてしまいます。テーマに合わせて適切なタイミングに負荷を与えること

こんなことを意識して、子どもたちの成長に向けて、日常の練習や計画を考えていきます。